กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อภาวะ “ร่างกายขาดน้ำ”
ทุกเพศทุกวัยมีความเสี่ยงในการขาดน้ำพอๆ กัน แต่กลุ่มที่จะกล่าวจะมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำสูงกว่ากลุ่มอื่น กลุ่มดังกล่าวได้แก่
- เด็กและทารก เด็กและทารกจะมีขนาดเล็ก น้ำหนักน้อย ร่างกายต้องการน้ำมากและเป็นกลุ่มซึ่งจะเกิดอาการท้องร่วงได้ง่ายกว่ากลุ่มอื่น
- ผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ เนื่องจากปริมาณน้ำในร่างกายมีไม่มาก ประสาทในการรับรู้เรื่องหิวน้ำลดลง และการตอบสนองต่ออุณหภูมิของร่างกายเสียไป
- ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่นเบาหวาน โรคไต ผู้ที่ติดสุรา กลุ่มนี้เพียงมีปัจจัยอื่นกระตุ้นเล็กน้อยก็อาจจะทำให้ ร่างกายขาดน้ำ
- ผู้ที่ออกกำลังกายมาก เช่น วิ่งมาราธอน ขี่จักรยาน ไตรกีฬา เพราะยิ่งออกกำลังกายนานร่างกาย จะมีโอกาสขาดน้ำได้ง่าย
- ผู้ที่อาศัยอยู่ในที่สูง ร่างกายจะปรับตัวโดยการขับปัสสาวะเพิ่ม ขณะเดียวกันต้องหายใจไว เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
สาเหตุของภาวะ ร่างกายขาดน้ำ
- สาเหตุที่สำคัญคือท้องร่วง และอาเจียน จากการติดเชื้อ เช่น อหิวา โรคบิด หรืออาหารเป็นพิษ จะมีประชากรทั่วโลกเสียชีวิตจากการขาดน้ำปีละ 1.5 ล้านคน กลุ่มที่เสี่ยงคือเด็กและทารก
- ไข้สูงเสียเหงื่อมาก
- ออกกำลังกายมาก และอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อน ร่างกายจะเสียน้ำมากกว่าเกลือแร่ กลุ่มเสี่ยงคือวัยรุ่น ซึ่งน้ำหนักจะน้อยกว่าผู้ใหญ่ และเป็นวัยที่ชอบออกกำลังกาย
- เสียน้ำทางปัสสาวะเช่นโรคเบาหวานและเบาจืด ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปทางปัสสาวะมากจนอาจจะเกิดไตวาย
- ผิวหนังถูกไฟไหม้ ร่างกายจะสูญเสียน้ำทางน้ำเหลืองที่ไหลออกมา
การป้องกันภาวะขาดน้ำ
สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำ น้ำผลไม้
หรืออาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผักและผลไม้
การป้องกันภาวะ ร่างกายขาดน้ำ
การป้องกันภาวะขาดน้ำสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผักและผลไม้ สำหรับภาวะที่ต้องให้ความสนใจ ได้แก่
- สำหรับผู้ที่ป่วยมีโรคประจำตัว ควรจะเริ่มให้น้ำผสมเกลือแร่ทันทีที่เริ่มมีภาวะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ไม่ต้องรอให้เกิดภาวะขาดน้ำ หากดื่มน้ำเปล่าอาจจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลเกลือแร่ได้
- หากต้องออกกำลังกายมากเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง เช่น วิ่งมาราธอน เราจะต้องดื่มน้ำให้มากพอก่อนออกกำลังกาย 1 วันเราจะรู้ได้โดยสังเกตปัสสาวะจะใสและออกมาก ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงก็ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายปกติอาจจะให้ดื่ม 1-2 แก้วก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก็น่าจะเพียงพอ
- สำหรับสภาวะอากาศที่ร้อนเราต้องดื่มน้ำเพิ่ม
ขอบคุณข้อมูล health.mthai.com
น้ำดื่ม ของคนยุคนี้ น้ำใส ๆ เหมือนกัน แต่ความจริงแล้ว มันต่างกัน เราจะรู้ได้อย่างไร และมีวิธีเลือกน้ำดื่มอย่างไร
#ชีวิตติดน้ำ #EP15 #KangenSiam
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สาธิตสินค้าและทดลองดื่มน้ำฟรี หรือสั่งซื้อได้ที่
